Gesundheitstipps für den Paddeleinsteiger, bzw. den Gelegenheitspaddler

Damit die vielleicht erste kleine, oder auch größere Paddel-Tour gelingt, gibt es von mir hier ein paar kleine Tipps zum Thema Gesundheit.

Der erste Grundsatz lautet: Nur vollkommen fit paddeln, soll heißen: 100% Gesund, ausgeschlafen, nüchtern und guter Kondition !

Schönes Wetter ist toll aber es birgt auch einige kleine Gefahren für den Paddler und Wasserwanderer.

1. Tragt bei Sonne immer einen Kopfschutz z.B. ein Cab, möglichst gleich mit einem Nackenschutz gegen einen Sonnenbrand oder noch viel schlimmer einen Sonnenstich. Ohne Mütze brennt die Sonne gnadenlos auf das Haupt, dem kann durch tragen einer Kopfbedeckung vorgebeugt werden. Vor allem bei kleinen Kinder ist das Risiko sehr hoch.
2. Benutzt bei Sonne auf dem Wasser eine Sonnenbrille, ansonsten droht Euch eine unschöne Bindehautentzündung im schlimmsten Fall die sogenannte Schneeblindheit. Die direkte Sonneneinstrahlung und die Reflektion der UV- und Sonnenstrahlung auf der welligen Wasseroberfläche sind definitiv nicht zu unterschätzen.
3. Auch, oder gerade bei Sonne solltet Ihr ein T-Shirt und eine lange Hose tragen (2/3 Hose reicht meist), wenn das zu warm ist solltet Ihr mindestens aber ein gutes Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor gegen einen Sonnenbrands verwenden. Die direkte Sonneneinstrahlung und die Reflektion der UV- und Sonnenstrahlung auf der welligen Wasseroberfläche sind definitiv nicht zu unterschätzen.
4. Oberkörperfrei paddeln ist zwar sehr schön und ein wenig Bräune ist auch meist gewünscht, aber unterschätzt Bitte nicht den Windchill-Effekt! Also die Auskühlung des Körpers durch das verdunsten von Wasser an der Hautoberfläche (z.B.: durch schweißnasse Haut, oder nasse bzw. durchgeschwitzte Klamotten) .
5. Mein letzter Tipp ist: Trinken, Trinken und nochmals Trinken durch Wärme, starke Anstrengung und unzureichende Flüssigkeitsaufnahme droht recht schnell die Hitzeerschöpfung, der Hitzekrampf oder Hitzschlag

Das man bei schlechtem Wetter Regenbekleidung und bei Kälte warme Sachen benötigt die zur sportlichen Betätigung passen, spare ich mir an dieser Stelle. 😀

Mein letzter Hinweis: Und bedenkt bei der Wahl der Sachen immer auch, dass Ihr beim paddeln schnell mal ein Vollbad nehmen könnt!

Zum Beispiel:

So Ihr aber doch noch eine Frage habt? …  schreibt mir einfach eine E-Mail und fragt.

LG Euer Ole